Ätherische Öle – Anwendung, Verwendung & Tipps
Ätherische Öle bieten eine große Vielfalt natürlicher Düfte – von blumigem Lavendel über fruchtige Orange bis hin zu kräftiger Latschenkiefer oder Zirbe.
Doch wie verwendet man ätherische Öle richtig? Welche Öle eignen sich für Duftsteine, Raumduft oder Sauna? Und wann müssen ätherische Öle verdünnt werden?
In diesem Ratgeber findest du einen Überblick über verschiedene Anwendungsmöglichkeiten und kannst anschließend direkt zu unseren ausführlichen Ratgebern zu den einzelnen Themen wechseln.
Passend zum Ratgeber:
→ [Ätherische Bio Öle entdecken]
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind konzentrierte, flüchtige Pflanzenstoffe, die den charakteristischen Duft der jeweiligen Pflanze tragen.
Je nach Pflanze werden sie beispielsweise aus:
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Blüten
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Blättern
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Schalen
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Nadeln
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Zweigen
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Holz
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Kräutern
gewonnen.
Die Gewinnung kann beispielsweise durch Wasserdampfdestillation erfolgen. Bei verschiedenen Zitrusölen wird das ätherische Öl dagegen aus der Schale gewonnen.
Wie kann man ätherische Öle verwenden?
Ätherische Öle können – abhängig vom jeweiligen Produkt und dessen vorgesehener Anwendung – auf unterschiedliche Weise eingesetzt werden.
Besonders verbreitet sind beispielsweise:
Raumbeduftung
mit Duftstein, Duftlampe oder geeignetem Aroma-Diffuser
Sauna
als Duft für den Saunaaufguss
Körper- und Massageöle
geeignete ätherische Öle verdünnt mit einem Trägeröl
Duftmischungen
verschiedene ätherische Öle miteinander kombinieren
Wichtig ist dabei immer, die Anwendungs- und Sicherheitshinweise des jeweiligen ätherischen Öls zu beachten.
Ätherische Öle als Raumduft verwenden
Eine der einfachsten Möglichkeiten ist die Verwendung ätherischer Öle zur Raumbeduftung.
Je nach gewünschter Duftintensität stehen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung.
Duftstein
Ein Duftstein benötigt weder Strom noch Wasser.
Einige Tropfen ätherisches Öl werden auf den porösen Bereich gegeben. Der Stein nimmt das Öl auf und gibt den Duft nach und nach an die Umgebung ab.
Für den Anfang reichen häufig etwa 3 bis 5 Tropfen.
→ [Duftstein richtig verwenden]
→ [Welches ätherische Öl eignet sich für Duftsteine?]
→ [Wie viele Tropfen ätherisches Öl auf einen Duftstein?]
Duftlampe
Bei einer klassischen Duftlampe werden einige Tropfen eines geeigneten ätherischen Öls zusammen mit Wasser in die Schale gegeben.
Durch die Wärme kann sich der Duft anschließend im Raum verteilen.
→ [Duftstein oder Duftlampe – was ist besser?]
Aroma-Diffuser
Auch geeignete Aroma-Diffuser können ätherische Öle im Raum verteilen.
Da Geräte unterschiedlich funktionieren, solltest du dich bei Wassermenge und Dosierung an die Angaben des jeweiligen Herstellers halten.
Nicht jeder Luftbefeuchter ist automatisch für ätherische Öle geeignet.
Welche ätherischen Öle eignen sich als Raumduft?
Das hängt hauptsächlich davon ab, welche Duftrichtung du bevorzugst.
Lavendel
Lavendel besitzt einen charakteristischen blumig-krautigen und leicht herben Duft.
→ [Lavendelöl – Anwendung & Verwendung]
Orange
Orange duftet warm, fruchtig und süßlich und gehört zu den klassischen Zitrusdüften.
Zitrone
Zitronenöl besitzt einen frischen und spritzigen Zitrusduft.
Lemongrass
Lemongrass zeichnet sich durch einen kräftigen, frischen und zitronigen Duft aus.
→ [Bio Lemongrassöl entdecken]
Zirbe
Zirbe bietet einen holzigen und waldigen Duftcharakter und passt besonders gut zu natürlichen Materialien.
Latschenkiefer
Latschenkiefer besitzt einen kräftigen, harzigen Waldduft.
→ [Bio Latschenkieferöl entdecken]
Ätherische Öle miteinander mischen
Du musst dich bei der Raumbeduftung nicht auf einen einzelnen Duft beschränken.
Verschiedene geeignete ätherische Öle können miteinander kombiniert werden.
Ein paar einfache Duftideen:
Fruchtig & frisch
2 Tropfen Orange + 2 Tropfen Zitrone
Wald & Orange
3 Tropfen Zirbe + 1 Tropfen Orange
Blumig & fruchtig
2 Tropfen Lavendel + 2 Tropfen Orange
Wald & Frische
2 Tropfen Latschenkiefer + 2 Tropfen Zitrone
Solche Mischungen sind Ausgangspunkte. Das Verhältnis kannst du deinem persönlichen Duftempfinden anpassen.
Ätherische Öle richtig verdünnen
Für geeignete Anwendungen auf der Haut werden ätherische Öle in der Regel mit einem Trägeröl verdünnt.
Dafür können beispielsweise Mandelöl oder Jojobaöl verwendet werden.
Als Orientierung können unterschiedliche Konzentrationen eingesetzt werden:
0,5 % – sehr geringe Konzentration
1 % – milde Mischung
2 % – klassische Körperöl-Mischung für Erwachsene
3 % – intensivere Mischung für Erwachsene
Welche Konzentration geeignet ist, hängt immer vom verwendeten ätherischen Öl und der vorgesehenen Anwendung ab.
In unserem ausführlichen Ratgeber findest du eine Tabelle mit Tropfenmengen für 10 ml, 15 ml, 20 ml, 30 ml und 100 ml Trägeröl.
→ [Ätherische Öle richtig verdünnen – Mischungsverhältnis & Tabelle]
Ätherische Öle für die Sauna
Auch für einen Saunaaufguss können dafür geeignete ätherische Öle verwendet werden.
Beliebte Duftrichtungen sind beispielsweise:
🌲 Latschenkiefer
🌿 Eukalyptus
🍊 Orange
Als Orientierung kannst du bei unseren dafür vorgesehenen naturreinen ätherischen Ölen mit etwa 4 bis 5 Tropfen auf 1 Liter Aufgusswasser beginnen.
Da ätherische Öle nicht wasserlöslich sind, wird das Aufgusswasser gründlich umgerührt und direkt vor dem Aufguss nochmals durchgemischt.
Ätherisches Öl niemals pur auf die heißen Saunasteine geben.
→ [Saunaaufguss mit ätherischen Ölen – Anwendung & Dosierung]
→ [Welche ätherischen Öle eignen sich für die Sauna?]
Was bedeutet 100 % naturreines ätherisches Öl?
Ätherisches Öl und Duftöl sind nicht automatisch dasselbe.
Bei einem 100 % naturreinen ätherischen Öl stammt das ätherische Öl aus dem angegebenen pflanzlichen Ausgangsmaterial und wurde nicht durch einen synthetisch nachgebildeten Duft ersetzt.
Duftöle können dagegen auch synthetische Duftstoffe enthalten oder vollständig daraus bestehen.
→ [Ätherisches Öl oder Duftöl – was ist der Unterschied?]
Was bedeutet Bio bei ätherischen Ölen?
Bio und naturrein beschreiben unterschiedliche Eigenschaften.
Ein naturreines ätherisches Öl muss nicht automatisch aus biologischer Erzeugung stammen.
Bei einem entsprechend zertifizierten Bio-Produkt gelten zusätzlich die Anforderungen der jeweiligen Bio-Regelungen.
Wer Wert auf beides legt, kann deshalb auf die Angaben 100 % naturrein und Bio achten.
Wie bewahrt man ätherische Öle auf?
Ätherische Öle sollten entsprechend ihrer Produktangaben gelagert werden.
Grundsätzlich empfiehlt sich:
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Flasche nach Verwendung gut verschließen
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vor direkter Sonneneinstrahlung schützen
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nicht unnötig Wärme aussetzen
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außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren
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jeweilige Lagerhinweise des Produkts beachten
Braunglasflaschen helfen zusätzlich dabei, den Inhalt vor Licht zu schützen.
Welches ätherische Öl passt zu mir?
Bei der Auswahl kannst du zunächst nach deinem persönlichen Duftgeschmack gehen:
Blumig & krautig
→ Lavendel
Fruchtig & warm
→ Orange
Frisch & spritzig
→ Zitrone
Kräftig & zitronig
→ Lemongrass
Holzig & waldig
→ Zirbe
Harzig & waldig
→ Latschenkiefer
Frisch & charakteristisch
→ Eukalyptus
Wer sich nicht entscheiden möchte, kann verschiedene Duftrichtungen ausprobieren oder geeignete ätherische Öle miteinander kombinieren.
Ätherische Bio Öle entdecken
Von fruchtigen Zitrusdüften über Lavendel bis zu kräftigen Waldnoten findest du bei uns verschiedene 100 % naturreine ätherische Bio Öle.
Du kannst einzelne Lieblingsdüfte auswählen oder sie passend zu Duftstein, Sauna und anderen geeigneten Anwendungen kombinieren.
→ [Alle ätherischen Bio Öle entdecken]
→ [Bio Eukalyptusöl entdecken]
→ [Bio Latschenkieferöl entdecken]
Unsere Ratgeber rund um ätherische Öle
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→ [Lavendelöl – Anwendung, Verwendung & Duft]
→ [Duftstein richtig verwenden]
→ [Welches ätherische Öl eignet sich für Duftsteine?]
→ [Ätherische Öle richtig verdünnen]
→ [Ätherisches Öl oder Duftöl?]
→ [Ätherische Öle für die Sauna]
→ [Saunaaufguss mit ätherischen Ölen]
Häufige Fragen zu ätherischen Ölen
Wie verwendet man ätherische Öle?
Je nach Produkt können ätherische Öle beispielsweise zur Raumbeduftung auf einem Duftstein, in einer geeigneten Duftlampe oder einem Aroma-Diffuser verwendet werden. Weitere mögliche Anwendungen hängen vom jeweiligen Produkt und dessen Kennzeichnung ab.
Kann man ätherische Öle direkt auf die Haut geben?
Ätherische Öle sind hochkonzentriert. Für geeignete Hautanwendungen werden sie üblicherweise entsprechend der Produktangaben mit einem Trägeröl verdünnt. Nicht jedes ätherische Öl ist für jede Anwendung geeignet.
Welches Öl eignet sich zum Verdünnen ätherischer Öle?
Für geeignete Körperöl-Mischungen können beispielsweise Mandelöl oder Jojobaöl als Träger verwendet werden.
Wie viele Tropfen ätherisches Öl kommen auf einen Duftstein?
Als Ausgangspunkt reichen häufig etwa 3 bis 5 Tropfen. Anschließend kann entsprechend der gewünschten Duftintensität nachdosiert werden.
Kann man verschiedene ätherische Öle miteinander mischen?
Geeignete ätherische Öle können beispielsweise zur Raumbeduftung miteinander kombiniert werden. So lassen sich unterschiedliche Duftrichtungen zusammenstellen.
Was ist der Unterschied zwischen Duftöl und ätherischem Öl?
Ätherische Öle werden aus pflanzlichem Ausgangsmaterial gewonnen. Duftöle können dagegen unterschiedlich zusammengesetzt sein und beispielsweise synthetisch hergestellte Duftstoffe enthalten.
