Saunaaufguss mit ätherischen Ölen – Anwendung & Dosierung
Ein Saunaaufguss mit ätherischen Ölen bringt natürliche Düfte in die Sauna und lässt sich ganz einfach selbst zubereiten. Ob kräftige Latschenkiefer, frischer Eukalyptus oder fruchtige Orange – mit verschiedenen ätherischen Ölen kannst du deinen Saunaaufguss ganz nach deinem persönlichen Duftgeschmack gestalten.
Doch wie viele Tropfen ätherisches Öl kommen ins Aufgusswasser? Wie wird das Öl richtig verwendet und welche Düfte eignen sich besonders gut?
Hier findest du eine einfache Anleitung.
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Wie verwendet man ätherische Öle beim Saunaaufguss?
Ätherische Öle können ganz einfach für einen Saunaaufguss verwendet werden.
Da sich ätherische Öle nicht vollständig in Wasser lösen, sollte das Aufgusswasser vor der Verwendung gründlich umgerührt werden.
So geht's:
-
1 Liter Wasser in den Aufgusseimer geben.
-
Etwa 4 bis 5 Tropfen ätherisches Öl hinzufügen.
-
Das Aufgusswasser gründlich umrühren.
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Direkt vor dem Aufgießen noch einmal kurz umrühren, da sich Öl und Wasser wieder trennen können.
-
Das Wasser anschließend portionsweise entsprechend den Vorgaben deines Saunaofens auf die heißen Saunasteine geben.
Wichtig: Ätherisches Öl nicht pur direkt auf die heißen Saunasteine tropfen.
Wie viele Tropfen ätherisches Öl auf 1 Liter Wasser?
Als einfache Orientierung für naturreine ätherische Öle kannst du mit etwa
4 bis 5 Tropfen auf 1 Liter Aufgusswasser
beginnen.
Ätherische Öle sind sehr konzentriert. Deshalb braucht es für einen angenehm wahrnehmbaren Duft meist nur eine kleine Menge.
Besonders intensive Öle wie Eukalyptus können bereits mit wenigen Tropfen deutlich wahrgenommen werden.
Wenn du verschiedene Öle miteinander kombinierst, bezieht sich die Menge auf die Gesamtzahl der Tropfen.
Ein Beispiel:
3 Tropfen Latschenkiefer + 2 Tropfen Orange = insgesamt 5 Tropfen
Die Dosierung kannst du innerhalb der Anwendungshinweise deines Öls deinem persönlichen Duftempfinden anpassen.
Welche ätherischen Öle eignen sich für die Sauna?
Für die Sauna gibt es viele verschiedene Duftrichtungen.
Besonders beliebt sind beispielsweise:
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Latschenkiefer
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Eukalyptus
-
Orange
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Zitrone
-
Lavendel
-
Rosmarin
-
Zirbe
Welcher Duft der richtige ist, hängt hauptsächlich von deinen persönlichen Vorlieben ab.
→ [Welche ätherischen Öle eignen sich für die Sauna?]
Latschenkiefer – kräftiger Waldduft
Ätherisches Latschenkieferöl besitzt einen kräftigen, harzigen und waldigen Duft.
Dadurch passt es besonders schön zur natürlichen Atmosphäre einer Sauna.
Latschenkiefer kann alleine verwendet oder mit einem fruchtigen Duft wie Orange kombiniert werden.
Beispiel für 1 Liter Wasser:
3 Tropfen Latschenkiefer
2 Tropfen Orange
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Eukalyptus – klassisch frisch
Eukalyptus gehört zu den bekanntesten Duftrichtungen für die Sauna.
Sein charakteristischer Duft ist kräftig und frisch. Da Eukalyptus intensiv wahrgenommen werden kann, empfiehlt es sich, zunächst sparsam zu dosieren.
Beispiel für 1 Liter Wasser:
4 Tropfen Eukalyptus
oder
2 Tropfen Eukalyptus
2 Tropfen Orange
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Orange – fruchtiger Saunaduft
Wer es weniger waldig und dafür fruchtiger mag, kann ätherisches Orangenöl ausprobieren.
Orange besitzt einen warmen, süßlich-fruchtigen Zitrusduft.
Besonders interessant ist die Kombination mit Latschenkiefer oder Eukalyptus.
Beispiel für 1 Liter Wasser:
4–5 Tropfen Orange
Drei einfache Duftmischungen für den Saunaaufguss
Mit verschiedenen ätherischen Ölen kannst du deine eigenen Saunadüfte zusammenstellen.
🌲 Wald & Orange
3 Tropfen Latschenkiefer
2 Tropfen Orange
auf 1 Liter Wasser
Kräftiger Waldduft kombiniert mit einer warmen Zitrusnote.
🌿 Frisch & fruchtig
2 Tropfen Eukalyptus
3 Tropfen Orange
auf 1 Liter Wasser
Der charakteristische Duft von Eukalyptus trifft auf fruchtige Orange.
🌲 Wald & Frische
3 Tropfen Latschenkiefer
2 Tropfen Eukalyptus
auf 1 Liter Wasser
Eine kräftige Mischung für alle, die waldige und frische Düfte mögen.
Das Aufgusswasser vor der Verwendung immer gut umrühren.
Kann man verschiedene ätherische Öle für die Sauna mischen?
Ja. Verschiedene für die Anwendung geeignete ätherische Öle können miteinander kombiniert werden.
Dabei solltest du jedoch nicht einfach die Dosierung jedes einzelnen Öls addieren.
Wenn du beispielsweise mit 5 Tropfen pro Liter Wasser arbeiten möchtest, verteilst du diese fünf Tropfen auf deine ausgewählten Öle.
Zum Beispiel:
3 Tropfen Latschenkiefer
+ 2 Tropfen Orange
= 5 Tropfen insgesamt
So kannst du immer wieder neue Duftkombinationen ausprobieren.
Ätherisches Öl oder fertiger Saunaaufguss?
Ein wichtiger Unterschied besteht zwischen einem 100 % naturreinen ätherischen Öl und einem fertigen Sauna-Aufgusskonzentrat.
Naturreines ätherisches Öl ist hochkonzentriert und wird deshalb nur tropfenweise verwendet.
Fertige Aufgusskonzentrate können bereits verdünnt sein und entsprechend andere Dosierungsangaben haben.
Wenn du ein fertiges Konzentrat verwendest, solltest du deshalb immer die Dosierungsangabe des jeweiligen Herstellers beachten.
Warum darf ätherisches Öl nicht direkt auf die Saunasteine?
Naturreine ätherische Öle sind hochkonzentriert.
Sie sollten deshalb niemals pur auf die heißen Saunasteine getropft werden.
Gib das ätherische Öl zunächst in das Aufgusswasser, rühre dieses gründlich um und verwende anschließend das Wasser für deinen Aufguss.
Beachte zusätzlich die Hinweise des Herstellers deines Saunaofens.
Sauna-Set mit Latschenkiefer, Eukalyptus und Orange
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🌲 Bio Latschenkieferöl – kräftig & waldig
🌿 Bio Eukalyptusöl – charakteristisch & frisch
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Die drei unterschiedlichen Duftrichtungen können einzeln verwendet oder miteinander kombiniert werden.
So kannst du beispielsweise einen klassischen Waldduft, einen frischen Aufguss oder eine fruchtig-waldige Mischung ausprobieren.
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Sicherheit beim Saunaaufguss
Ätherische Öle sind hochkonzentriert und sollten entsprechend ihrer Anwendungshinweise verwendet werden.
Beachte insbesondere:
-
ätherische Öle nicht pur auf heiße Saunasteine geben
-
Aufgusswasser vor der Verwendung gut umrühren
-
zunächst sparsam dosieren
-
individuelle Produkt- und Sicherheitshinweise beachten
-
Vorgaben des Saunaofen-Herstellers beachten
-
Kontakt mit Augen und Schleimhäuten vermeiden
-
ätherische Öle außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren
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In unserem Ratgeber stellen wir dir verschiedene ätherische Öle und ihre Duftrichtungen vor.
→ [Ätherische Öle für die Sauna – welche Düfte eignen sich?]
Häufige Fragen zum Saunaaufguss mit ätherischen Ölen
Wie viele Tropfen ätherisches Öl kommen in 1 Liter Aufgusswasser?
Als einfache Orientierung kannst du bei naturreinen ätherischen Ölen mit etwa 4 bis 5 Tropfen auf 1 Liter Wasser beginnen. Beachte zusätzlich die Anwendungshinweise des jeweiligen Öls.
Muss man ätherisches Öl im Aufgusswasser umrühren?
Ja. Ätherische Öle lösen sich nicht vollständig in Wasser. Deshalb sollte das Aufgusswasser gründlich umgerührt und direkt vor dem Aufguss noch einmal kurz durchgemischt werden.
Kann man ätherisches Öl direkt auf die Saunasteine geben?
Nein. Naturreines ätherisches Öl sollte nicht pur auf die heißen Saunasteine gegeben werden. Gib es zunächst in das Aufgusswasser und rühre dieses gründlich um.
Welche ätherischen Öle eignen sich für einen Saunaaufguss?
Beliebte Duftrichtungen sind beispielsweise Latschenkiefer, Eukalyptus, Orange, Zitrone, Lavendel, Rosmarin und Zirbe. Achte darauf, dass das jeweilige Produkt für die gewünschte Anwendung geeignet ist.
Kann man Latschenkiefer und Orange mischen?
Ja. Für einen waldig-fruchtigen Duft kannst du beispielsweise 3 Tropfen Latschenkiefer und 2 Tropfen Orange auf 1 Liter Wasser verwenden.
Kann man Eukalyptus und Orange zusammen verwenden?
Auch diese beiden Duftrichtungen lassen sich kombinieren. Beispielsweise kannst du mit 2 Tropfen Eukalyptus und 3 Tropfen Orange auf 1 Liter Wasser beginnen.
